痩せやすい体

普段の生活の中でも、実はちょっと気をつけるだけでダイエットできるタイミングは
けっこうあるのだそうです。
例えば、歩く時お尻に力を入れるだけでヒップアップ効果が期待できたり、姿勢を正すだけで
体の歪みを整えたり。
週に１度ジムで汗を流すのも良いけれど、毎日何気なくしている動作を整えるだけで体は確実に
変化していくそうですよ。

まず、「痩せやすい体を作る」ために大切なこと。
それは『酸素』をうまくコントロールすることです。

そもそも運動には有酸素運動と無酸素運動の２種類がありますが、この２つをバランス良く
取り入れることが重要なのです。
ちなみに有酸素運動の代表的なものと言えば、ウォーキング。
気軽にできて、体脂肪を燃焼させるのに効果的なエクササイズですよね。

でも、ウォーキングをするだけでは十分ではないのです。
ポイントは、無酸素運動も取り入れること。
筋肉トレーニングなどで基礎代謝をアップさせると、より効果的です。

また寝る前にゆるいストレッチを行うと、血液の流れが良くなり美肌効果が高くなるので
オススメですよ。

さらに「痩せやすい体」を作るのに効果的なのが、ツボを刺激すること。
人間の体にはさまざまなツボが存在していますが、食欲を抑えるのが『地倉』で
脂肪を燃焼するのが『中かん』です。

まずは唇を閉じ、口角を引き上げます。
口角の少し外側にできるくぼみが『地倉』です。
このくぼみを左右同時に両指で押してみましょう。
空腹を感じた時や食事の前に押すと、食べ過ぎを防ぐことができますよ。

次におへその中央上に小指を当て、人差し指までの指幅４本分上がったところにあるのが
『中かん』です。
指は曲げず体の中心に向かって優しく押してください。
こうすることで基礎代謝が活発になり、エネルギーを消費しやすくなります。

なお、息を吐くタイミングで押すと体の力が抜けて筋肉が緩むため、ツボに入りやすく
なるそうです。
ただし力が強過ぎると筋肉が緊張して硬くなってしまうので、自分が「心地よい」と感じる程度の
力加減で行ってくださいね。

わたしも毎日ツボへの刺激をやってますが、単純に気持ちイイんですよね（笑）。
これで「痩せやすい体」になれたら、まさに一石二鳥です。